自我治疗焦虑症有哪些方法

2015-06-02 14:57:47

　　【导言】自我治疗焦虑症有哪些方法?在当今的社会生活中，每天这个社会都在日新月异的发展变化，所以我们每个人都着急跟上发展的步伐，但是在长时间的努力追逐日子里，我们越来越多的受到焦虑症的侵扰。那么自我治疗焦虑症有哪些方法?就请青岛精神病医院的专家详细的说明一下。

　　自我治疗焦虑症有哪些方法：

　　首先是人们要注意保持良好的心态。首先要知足常乐，在平时，要注意做到心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。还要注意制怒，不要轻易发脾气。

焦虑症治疗

　　其次就是人们要注意及时进行自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松等。

　　最后就是人们要注意及时进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑情绪等。

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　　温馨提示：自我治疗焦虑症有哪些方法?以上文章就是专家有关焦虑症常识的介绍，青岛安宁医院的专家指出，自我治疗焦虑症的问题，人们要注意保持良好的心态，做到知足常乐，同时个人要学会调控个人情绪，努力的进行自我放松，要注意及时进行相应的自我疏导等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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