如何通过正确的腹部呼吸来缓解焦虑

2015-04-13 11:58:18

 　　如何通过正确的腹部呼吸来缓解焦虑?最常引起精神焦虑不安的原因是配偶及亲人死亡，其次是离婚、婚姻不美满、以及生病。一个人所受的刺激与打击愈多，愈容易发病。其实紧张与焦虑本身无害，可怕的是心理长期处于此种状态所带来的祖丧与痛苦，它可导致生理和心理上的疾病。如何通过正确的腹部呼吸来缓解焦虑?请青岛精神科的专家来介绍。

　　如何通过正确的腹部呼吸来缓解焦虑?

　　首先，幻想是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　其次，保持乐观很重要。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　再次，深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　最后，活动你的下颚和四肢。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。

　　如何通过正确的腹部呼吸来缓解焦虑?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了如何通过正确的腹部呼吸来缓解焦虑，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决焦虑的情况，青岛精神科的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对焦虑症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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