总是情绪急躁、心神难安要怎么办

2014-07-14 14:50:24

　　【导言】总是情绪急躁、心神难安要怎么办?青岛安宁心理医院的专家介绍，很多焦虑症患者生活中总是个人情绪十分焦虑，而且对于事情发展很忧心，常会抱怨自己长时间感觉心神难安的，做事情难以集中注意力，那么总是情绪急躁、心神难安要怎么办?接下来就请青岛安宁心理医院的专家详细的介绍一下。

　　总是情绪急躁、心神难安要怎么办：

　　治疗情绪急躁方法一、注意保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

焦虑症治疗

　　治疗情绪急躁方法二、要学着转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　治疗情绪急躁方法三、生活中要学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控，生活中尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　治疗情绪急躁方法四、适当的地方可以放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

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　　温馨提示：总是情绪急躁、心神难安要怎么办?以上就是关于焦虑症治疗的介绍，专家介绍，患上焦虑症，出现焦虑症症状进行治疗，可以采用转移个人注意力，学着适当放松，及时进行宣泄等，专家提醒，治疗焦虑症，及早到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么关于焦虑症想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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