老人经常局促不安怎么办

2014-03-21 17:47:22

　　【导言】老人经常局促不安怎么办?随着生活节奏的加快，很多老年人出现了焦虑、紧张等情绪，经常局促不安，本该好好安度晚年时光的时候，却整日活着紧张不安中，而且一时半会根本没法缓解，这其实是老年人焦虑症的表现，长时间的焦躁、焦虑等情绪，导致老年人免疫力下降，增加老年人死亡率。那么老人经常局促不安怎么办?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

　　怎么缓解老年人焦虑症：

　　首先，寻找焦虑源头，长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，可是由于有人控制不了灾难性的想法，焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。

　　其次，转移注意也是一种焦虑症的治疗办法，把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，能够成功转移自己的注意力就可以缓解焦虑情绪。

　　再则，停止焦虑想象，一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

　　最后，控制呼吸，焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。焦虑症患者应该学会深呼吸，这样也是有效缓解焦虑症的一个有效方法。

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　　温馨提示：老人经常局促不安怎么办?以上就是专家针对老年人焦虑症的缓解办法介绍，希望对广大老年人战胜焦虑能够有所帮助，老年人患有焦虑症，危害很大，焦虑症引起老年人失眠，增加患者患癌症几率，增加死亡率，专家建议，治疗老年人焦虑症一定要选择正规医院进行治疗，以免贻误病情。如果您还有什么疑问，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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