经常有焦虑情绪应该怎么办

2014-01-22 13:58:07

　　患者提问：医生您好，我经常有焦虑情绪，我想问医生经常有焦虑情绪应该怎么办?

　　医生回答：您好，根据您的描述，经常有焦虑情绪，这是焦虑症的表现，那么治疗焦虑症的方法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

　　治疗焦虑症的方法是：

　　1.自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会感到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2.增加自信。自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，如果您正被焦虑症困扰，必须首先树立信心，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　3.自我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

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　　4.自我刺激。焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的读物，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

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　　温馨提示：经常有焦虑情绪应该怎么办?以上就是专家的详细讲解，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有焦虑症的危害较大，容易影响人们正常的生活和工作，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是关键，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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