总是莫明奇妙的焦虑怎么办

2013-05-29 14:11:09

　　 没有什么原因就总是担心焦虑，这样的心理在很多的一些心事比较重的人当中经常出现，为什么会莫名其妙的焦虑呢，总是莫明奇妙的焦虑怎么办?青岛安宁心理医院李少华专家帮助我们解决：

　　自我治疗焦虑症：

　　1、学会放松。紧张焦虑就是焦虑症的主要的症状，因此在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。>>>焦虑症的症状有哪些

　　2、保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　3、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　食物治疗焦虑症

　　经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受，也可以来自饮食。科学研究证明，心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关，而这些激素的分泌可以通过饮食控制，这样就可以达到使人快乐的目的。

　　药物治疗焦虑症：

　　青岛安宁心理医院治疗焦虑症的方法“321阴阳平衡疗法“治疗焦虑症采用国际尖端的仪器进行诊断，诊断比较准确，治疗比较彻底，纯中药治疗，很好的避免了西药治疗的副作用，是治疗焦虑症的较好的方法。>>> 321阴阳平衡疗法一举攻破焦虑症等精神疾病难题

　　温馨提示：整天莫名其妙的担心就是焦虑症主要的症状，出现焦虑的情绪的时候一定要及时的进行治疗和缓解，避免不良的情绪最后导致其他的心理疾病的产生，危害就更大了，点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询医师。