焦虑症自我疗法

2011-10-12 11:44:24

　　众所周知，当一个人长期处于严重焦虑的情况下时，很可能会会引发出抑郁症等精神疾病。所以，焦虑症的治疗贵在及时，重在有效。当然了，焦虑症除了要接受专业的医学治疗之外，适时地进行焦虑症自我治疗也是必须的。那么，患者该如何进行焦虑症自我治疗呢?对此，专家表示，焦虑症自我治疗可以通过以下方法来进行：

　　1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑，紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。

　　以上提到的这些方法都能够帮助患者很好地进行焦虑症自我治疗，患者朋友们不妨尝试一下。其实，如果方法得当，并且一直坚持进行的话，焦虑症自我治疗不仅有助于日常的调理，更有辅助专业治疗的作用

　　温馨提示：如果您还有其他疑问可在线咨询医师或拨打专家咨询热线，专家会给您一个满意答复，祝您早日康复。