要掌握有效摆脱焦虑症困扰有哪些方法

2017-02-21 14:09:22

　　【导言】要掌握有效摆脱焦虑症困扰有哪些方法？青岛安宁医院权威的医生指出，患上焦虑症是目前来看影响力较严重的心理疾病的一种，会有很多的人遭受焦虑症的困扰，患病状况会损害患者的心理健康状况，带来诸多的困扰，因而我们应当多了解焦虑症的知识，发现患病状况及时接受科学方法的治疗。那么就让焦虑症专家分析，要掌握有效摆脱焦虑症困扰有哪些方法：

　　要掌握有效摆脱焦虑症困扰有哪些方法？1、应该进行情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　要掌握有效摆脱焦虑症困扰有哪些方法？2、音乐疗法：是因为聆听音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

　　要掌握有效摆脱焦虑症困扰有哪些方法？3、心理治疗：心理治疗又称精神治疗，通过改变病人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、治愈疾病的目的;同时它还可以起到预防的作用。在心理医师的指导下，患者充分认识到焦虑症产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力。目前对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，也可以适当配合药物进行综合治疗。

　　要掌握有效摆脱焦虑症困扰有哪些方法？4、药物治疗：对于焦虑症状严重，对生活学习工作影响大的患者，可以考虑药物治疗。主要服用新一代的抗抑郁药物，治疗的关键在于药物的选择，西药对症状控制快但副作用相对也是比较大的。中药疗效稳定，需要的时间相对较长一些，疗程一般可能2年以上，不然复发的可能很大。

　　要掌握有效摆脱焦虑症困扰有哪些方法？5、积极的自我暗示：法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　要掌握有效摆脱焦虑症困扰有哪些方法？6、坚持适量的运动：因为有研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。做最感兴趣的事情人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。>>>>相关阅读：如何治疗焦虑症

　　专家分析：通过以上内容的详细介绍，相信大家现在面对焦虑症的摆脱有了信心，其实有效摆脱焦虑症的困扰并不难，关键是病人要依据自身的病情选择接受合适的方案进行对症的治疗，才能够有效摆脱焦虑症的困扰，在治疗焦虑症的过程中，病人要注意多多进行自我放松和自我肯定，专业的医院治疗配合病人进行自我调整，其实很快就能够摆脱焦虑症的困扰。想要了解有关焦虑症治疗的内容，都可以点击在线专家进行网上咨询预约，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。