青岛安宁医院专家介绍赶走焦虑症的妙招

2016-12-27 16:24:13

　　【导言】青岛安宁医院专家介绍，不管是谁生活中都会遇到很多的不如意，一旦事情不顺利了，就会容易闹脾气，而且时间长了，心理压力加大了，还会容易导致焦虑症的发生，所以要避免发生焦虑症，就要注意一些方法，通过一些措施来赶走焦虑症，介绍一下赶走焦虑症的5个妙招。

　　1、 充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　　尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2、笑一笑

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　3、 简化大脑

　　物质简化=心理简化。

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　4、 表达感激之情

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　5、 吃对事物

　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素b和ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　长期焦虑症危害有哪些?

　　1、会增加癌症发生率

　　最后长期焦虑症还有可能导致癌变，增加癌症发生率，现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人，精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

　　2、会造成失眠

　　在这个激烈竞争的城市里，失眠的人是越来越多，其中有一大部分的人都是因为焦虑症，导致的失眠症状的发生，压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题，一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

　　3、增加死亡率

　　长期焦虑症还可能导致死亡率的增加，而且死亡率比正常人高23%，对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%，而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病，所以长期患有焦虑症的危害是非常大的。

　　权威的专家表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。