焦虑症治疗选择什么方法 自我怎么缓解焦虑症

2016-10-11 17:30:36

　　焦虑症治疗选择什么方法 自我怎么缓解焦虑症?青岛安宁医院的专家介绍，现在的生活节奏是非常快速的，身处其中的我们每天都在为了生活当中的一些非常繁琐的事物所忙碌着，在这个快节奏的时代，心理的平衡显得尤其的重要，心态一旦失衡就会导致很多心理性疾病的发生，其中最为显著的就是焦虑症。在生活当中我们每天都得面对各种各样的烦恼，不如意的事情时常发生，焦虑症就很有可能入侵我们的生活，所以就让医生介绍一下，焦虑症治疗选择什么方法 自我怎么缓解焦虑症?

　　焦虑症治疗选择什么方法 自我怎么缓解焦虑症：

　　焦虑症治疗选择什么方法?1、系统脱敏法：就是在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止;

　　焦虑症治疗选择什么方法?2、催眠法：催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠;

　　焦虑症治疗选择什么方法?3、放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感;然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

　　通过青岛安宁医院的相关专家介绍，针对于焦虑症治疗方法有所掌握，我们很多人都知道焦虑症属于心理疾病，心理疾病就是指有病态心理出现，所以提醒患者要从自身出发，缓解焦虑症的问题，那么自我怎么缓解焦虑症：

　　自我怎么缓解焦虑症?1、展开想象。主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。

　　自我怎么缓解焦虑症?2、学会面对。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

　　自我怎么缓解焦虑症?3、好好自我反省。有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

　　自我怎么缓解焦虑症?4、增加自信。自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。>>>>相关阅读：如何治疗焦虑症

　　温馨提示：通过青岛安宁医院的医生介绍，大家针对于焦虑症的摆脱和治疗有了全面的了解，焦虑症医生介绍，为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由医师在线为您解答相关疾病问题，还可以拨打焦虑症治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。