高考临近应对高考焦虑症该怎么办

2016-05-25 18:08:05

　　现如今距离今年的高考是越来越近，但是近段时间，有很多的老师向家长反映，学生在学校期间总是心慌，不能够安稳的学习，而且还会出现晚上休息不好的情况等等，其实针对于这样的问题，要注意警惕高考焦虑症的发生，主要是因为面对高考，学生有着沉重的心理负担，就会很容易致病。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，高考临近应对高考焦虑症该怎么办?

　　高考临近应对高考焦虑症该怎么办：

　　方法一、采取自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”，降低压力，保持平常心。以及联想法，就是当个人紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

　　方法二、活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在平时和考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

　　方法三、深呼吸法：无论是平时还是考是开始，如果过分紧张焦虑，可以眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　方法四、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

　　权威的专家分析，其实针对高考生出现的考试焦虑症的问题，家长和学生一定要注意及早引起重视，面对考试焦虑症的问题，要注意做到早发现早干预，采取系统科学的方法有效干预，及时进行调整，同时高考生一定要注意及早端正自我的心态，学会积极的应对等等。想要到院治疗好焦虑症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　温馨提示：高考临近应对高考焦虑症该怎么办?以上内容就是有关焦虑症治疗的介绍，权威的专家分析，应对高考生出现的考试焦虑症，可以采取运动放松，要注意给予自己积极的心理暗示，同时高考生要注意多进行深呼吸，必要的时候可以求助于权威的专家进行解决等。

　　标题拼音：gaokaolinjinyingduigaokaojiaolvzhenggaizenmeban