总是情绪紧张,坐立不安,胡思乱想怎么自我治疗

2016-05-07 16:21:36

　　【导言】总是情绪紧张,坐立不安,胡思乱想怎么自我治疗?可能有些患者会发现自己最近变得有些异常，出现情绪紧张,坐立不安,胡思乱想等一系列的问题，青岛安宁医院专家提醒这时患者就要注意是否患上了焦虑症，应该对疾病有所重视，及时的去专业医院进行疾病的检查，下面就介绍一些针对焦虑症的自我治疗方法，希望对患者朋友有帮助。

　　总是情绪紧张,坐立不安,胡思乱想怎么自我治疗?

　　1.自我松弛也就是从紧张情绪中进行解脱出来。比如：你在自己出现了精神稍好的情况下，去想象种种的可能的危险情景，让最弱的一些情景首先出现。并重复出现，你慢慢的便会想到任何危险的情景或是整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

总是情绪紧张,坐立不安,胡思乱想怎么自我治疗

　　2.自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。 这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　3.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　4.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　❤专家提醒：焦虑症的发病与人们遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等等会均有关系，这些因素会导致人们的机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对焦虑产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

　　温馨提示：总是情绪紧张,坐立不安,胡思乱想怎么自我治疗?在日常的生活中，人们患上焦虑症，会出现自我自主神经系统反应性过强，会出现对于未来无原因的担心，会出现自我表现过分机警，伴有个人身体紧张，难以放松等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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