焦虑症的自我治疗可以采取哪些方法

2016-05-03 17:10:24

　　【导言】焦虑症的自我治疗可以采取哪些方法?患上焦虑症之后，会和个人出现的紧张情绪有很大不同，这时候病人会因为本身焦躁情绪而出现心理煎熬，伴有个人出现诸多的不适躯体症状，同时病人会有精神运动性不安等症状表现，所以在平时发现焦虑症的症状表现，及早前往专业的医院接受科学的方法进行治疗，同时配合一定的自我治疗等。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，焦虑症的自我治疗可以采取哪些方法?

　　焦虑症的自我治疗可以采取哪些方法：

　　、自我催眠：因为焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　第二、自我松弛：病人也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　第三、自我反省：因为会有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后焦虑症状一般可消失。

　　第四、自我刺激：因为焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　焦虑症专家表示，其实针对焦虑症病人及早摆脱焦虑症的困扰，关键是针对焦虑症的病情，选择前往正规专业的焦虑症医院接受系统科学的方法进行治疗，同时配合焦虑症病人的自我缓解，才能够尽快摆脱疾病的折磨。如果想要治疗好焦虑症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】焦虑症的自我治疗可以采取哪些方法?以上就是专家有关焦虑症治疗的介绍，权威的焦虑症专家介绍，针对焦虑症的自我治疗，可以采取自我催眠、多进行自我松弛，同时个人要注意进行自我反省和自我刺激等，关键是治疗焦虑症的问题，信赖焦虑症的专科医院接受治疗，以免贻误病情。

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