出现职场上的焦虑情绪该怎么样进行有效的缓解

2016-04-09 16:19:58

　　【导言】出现职场上的焦虑情绪该怎么样进行有效的缓解?青岛市精神卫生中心的专家指出，现在很多处于职场的人士会出现焦虑情绪，总是无心工作，坐也坐不住，这样的焦虑情绪给人们身心健康的危害大，所以出现焦虑症的情况及时的进行治疗十分关键，当然也要了解一下缓解这样的焦虑情绪的好方法，以下就来针对职场上的焦虑情绪进行详细的介绍一下。

　　❤如何缓解焦虑症?专家解析调节焦虑情绪的方法：

　　1、自我疏导：当你的注意力转移到一些新事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

出现职场上的焦虑情绪该怎么样进行有效的缓解

　　2、自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以去运用音乐、瑜珈、冥想等等的方法来帮助放松。

　　3、自我刺激：去想象种种可能的危险的情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

　　4、训练呼吸：方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

　　5、用知识充电：如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。

　　温馨提示：希望以上专家的介绍对您有一定的帮助，关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱焦虑症的困扰。

　　专家提醒：出现职场上的焦虑情绪该怎么样进行有效的缓解?焦虑症的发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对焦虑产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

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