怎么做才能够预防焦虑症的出现

2015-09-21 16:54:00

　　【导言】怎么做才能够预防焦虑症的出现?青岛安宁医院的专家提醒大家，人们患上焦虑症之后，会导致个人在工作中难以集中注意力，会出现工作效率下降，会影响患者正常的生活，而且因为人们长时间生活在焦虑这种负面情绪中，所以会增加人体患上躯体疾病的风险，影响晚上的睡眠质量。那么怎么做才能够预防焦虑症的出现?咨询青岛精神病医院的医生。

　　怎么做才能够预防焦虑症的出现：

　　首先是预防焦虑症的出现，个人要做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

怎么做才能够预防焦虑症的出现

　　其次就是预防焦虑症的出现，个人可以多聆听音乐放松：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

　　再则就是预防焦虑症的出现，个人要多做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。>>>相关阅读：秋季警惕焦虑症高发会出现哪些症状表现

　　最后就是预防焦虑症的出现，个人要注意保持适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　友情提示：以上内容就是专家有关“怎么做才能够预防焦虑症的出现”的介绍，青岛安宁医院的专家介绍，想要预防焦虑症的出现，个人要注意在平时多做积极的自我暗示，同时个人要注意多聆听音乐放松，同时自我要注意多做自己感兴趣的事情，同时个人要注意保持适量的运动等。如果您想要了解更多有关焦虑症治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

　　文章标题拼音：zenmezuocainenggouyufangjiaolvzhengdechuxian