如何摆脱焦虑症的困扰

2011-12-20 09:16:44

　　如何摆脱焦虑症的困扰?青岛安宁心理医院专家表示，一般焦虑可视为没有明确对象和具体内容的恐怖。患者整天惶恐不安，提心吊胆，总感到似乎大难就要临头或危险迫在眉睫，严重破坏了人们正常的生活，而且严重影响着人们的身心健康，接下来我们简单介绍摆脱焦虑症的方法，希望对大家有所帮助。

　　一、音乐疗法。选择你认为是柔和、宁静的音乐，录成半小时的磁带，抽出一个完整的时间，选择一个舒适的环境，闭上你的双眼来聆听这段录音。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。待音乐停止，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻和消除焦虑。

　　二、改善环境。当然了，社会和公司的大环境我们是无力改变的，但我们至少可以处理一下身边存在的环境问题。例如噪音、光线等等的压力，我们应尽可能的排除。给工作营造一个和谐的环境还是十分必要的。应尽可能的保证工作 区域的整洁和卫生，保持办公环境的通风明亮，这样能够有效减轻工作的压力。

　　三、自我催眠。大多数焦虑症患者都存在睡眠障碍，催眠大多是利用暗示的方法来使人达到入睡的，而患有焦虑症的患者大部分都伴随着一些或轻或重的睡眠障碍，因此应进行一些自我暗示，从而达到提高睡眠质量的目的。

　　四、增加自信。要增强自己的自信，很多时候，年轻人社交焦虑的根子在于不自信，如果我们对自己有足够的自信，在与人交往时就会坦然、从容得多。

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　　在治疗焦虑症方面，青岛安宁心理医院选用国际先进的“现代CNS脑神经修复术”，其采用个性化治疗，疗效不反复，能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱。

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　　温馨提示：专家表示，焦虑症患者也知道实际上并不存在什么危险或威胁，却不知道为什么如此不安，总之焦虑症必须要尽快治疗，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。