自我调节焦虑症的四大方法

2011-12-14 10:54:36

　　为了帮助广大焦虑症患者快速摆脱焦虑症的折磨，青岛安宁心理医院专家为大家介绍自我调节焦虑症的四大方法，希望患者朋友积极进行自我调节，如此在配合医生的治疗，相信不久可以走出焦虑症的困扰。

　　一、做最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　二、明知山有虎，偏向虎山行。有点过度焦虑的患者要采用“小步子原则”，也就是以逐渐扩大自己社交范围的方式解决自己的过度焦虑问题，比如：可以先从家族中的同龄人开始学习交往，再扩大到公司乃至于社会。

　　三、自我升华。紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

　　四、自我刺激。这种精神类心理疾病在发病之后脑中经常会胡思乱想、出现特别焦虑烦躁的情绪，是非常痛苦的。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

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　　青岛安宁心理医院选用的特殊疗法——“现代CNS脑神经细胞修复术”治疗焦虑症效果显著，主要经过激活休眠神经细胞，长出新的神经侧芽以及重塑新的神经网络三个环节，在起效的同时没有产生任何副作用，且不会产生依赖性，针对病因治疗更加直接、彻底，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发。

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　　温馨提示：焦虑症自我调节的方法有很多，而且应该按照个人的具体情况选择适合的调节方法，因此较好是咨询专业医生，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。