自我缓解焦虑症的方法有哪些

2011-12-06 11:05:15

　　自我缓解焦虑症的方法有哪些?摆脱焦虑症需要患者积极进行自我调节，为帮助更多患者彻底摆脱焦虑症的折磨，青岛安宁心理医院专家为大家介绍自我缓解焦虑症的方法，希望对大家有所帮助。

　　一、挑战忧虑性思维。认知理论认为，各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环，使焦虑不断升级。　挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤：识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。

　　二、积极的自我暗示。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　三、进行自我催眠。神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　四、真诚相处。在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

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　　“现代CNS脑神经修复术”是青岛安宁心理医院专家组结合不同患者，不同病情的具体情况辩证出来的治疗方案，是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现，养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态。对焦虑症或其它精神类疾病治疗见效快，疗效好，无依赖性、成瘾性等副作用，全面调节患者的生理机能。该疗法摆脱了西医的成瘾性、依赖性及其它副作用，可达到治愈不易复发的良好效果。

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　　温馨提示：焦虑症患者自身的缓解加上合理的治疗相信很快就会走出焦虑症的阴影，重新获得健康，对于焦虑症的治疗若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。