自我治疗焦虑症的方法有哪些

2011-12-01 11:15:15

　　自我治疗焦虑症的方法有哪些?焦虑症通常都是因为患者的长期焦虑情绪所导致，因此要治疗焦虑症不仅仅要靠医生，更要靠患者自己，为了广大焦虑症患者能够快速从焦虑症的阴影中走出来，青岛安宁心理医院专家为大家介绍自我治疗焦虑症的方法，希望对大家有所帮助。

　　一、适量运动。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　二、听听音乐。音乐是疗伤较好的方法，同时，它也能很好的帮助患者缓解焦虑情绪，它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放，当然音乐的选择很重要，应该尽量听听音乐，而不是听迪斯科等这类的音乐。

　　三、自我刺激。神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　四、找成就感。通常焦虑症患者都因为缺乏自信而导致焦虑，此时应该寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。

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　　“现代CNS脑神经修复术”是结合不同患者，不同病情的具体情况辩证出来的治疗方案，是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现，养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态。对焦虑症或其它精神类疾病治疗见效快，疗效好，无依赖性、成瘾性等副作用，全面调节患者的生理机能。该疗法摆脱了西医的成瘾性、依赖性及其它副作用，可达到治愈不易复发的良好效果。

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　　温馨提示：随着社会压力的增大，心理疾病的症状和分类也越来越多，其中焦虑症就是比较常见的精神疾病之一，焦虑症严重破坏了人们的正常生活，甚至危及生命健康，专家表示，焦虑症一定要及时治疗，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。