如何有效缓解焦虑症

2011-11-20 09:45:26

　　特殊的情景在引发焦虑情绪的同时，也激发个人面对挑战、奋勇直前的勇气;克服困难、战胜焦虑的同时，也令自我人格走向独立和成熟，那么如何有效缓解焦虑症呢?为了增强患者朋友战胜疾病的信心，山东省知名精神科专家李少华为大家介绍缓解焦虑症的小方法，希望对大家有所帮助。

　　一、增强信心。自信是治愈焦虑症的必要前提，一些对自己没有信心的人，对自己完成的每件事情都抱有怀疑的态度，夸大自己失败的可能性，从而焦虑、紧张、恐惧。

　　二、参加社交。主动介绍自己、微笑、与人说话时要正视对方、倾听时神情要专注;要懂得欣赏并夸奖别人的长处，学习用实事求是的称赞去满足他人的“社会赞许需要”;还有就是要学习用建设性方式去处理自己面临的人际问题。

　　三、不和别人比。如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比。和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

　　四、培养坚毅性格。掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力，培养广泛的兴趣爱好，使心情豁达开朗，患者心情的好坏与焦虑症是否能康复有着重要的作用。

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　　目前国内医院对焦虑症的治疗仅仅停留在单纯的西医治疗或中医治疗上。单纯的西医治疗副作用大且时间长，甚至需要终生服药，产生药物依赖性;而单纯的中医治疗又起效缓慢，且重症患者往往很难奏效。青岛安宁心理医院医院起初引进国际先进的“现代CNS脑神经细胞修复术”治疗焦虑症，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发。

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　　温馨提示：以上简单介绍了焦虑症的自我调节方法，若不知道如何实行或者缓解效果不佳，则要尽快到医院接受专业医生的帮助，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。