怎样可以有效的预防焦虑症的发生

2013-12-30 14:26:15

　　【导言】随着社会的发展，生活节奏的不断加快，患有焦虑症的人越来越多，而很多人对于焦虑症并不是非常的了解，那么怎样可以有效的预防焦虑症的发生?接下来就有请专家解答：

　　有效的预防焦虑症的发生的方法有：

　　一、树立起消除焦虑心理的信心

　　要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　二、积极的自我疏导

　　积极的自我疏导，这是比较常见的焦虑症的预防方法。这一方法即指在出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

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　　三、有氧精神运动

　　有氧精神运动，这是一种比较简单的焦虑症的预防方法。所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动;这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地，适合于各个方面、各个阶层的人土，尤其是老年人进行。

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　　温馨提示：以上就是有关“怎样可以有效的预防焦虑症的发生?”的一些相关的介绍，相信您有了一定的了解，患有焦虑症的危害较大，容易影响人们的正常的生活，所以及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，关于焦虑症，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120进行咨询。

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