如何克服焦虑性失眠

2011-10-28 19:00:01

　　焦虑性失眠是指因为焦虑而导致失眠的表现，患者大多数睡眠浅，并且第二天常抱怨做了一晚的梦，跟没睡一样。如果长期如此，显然会影响身心健康，那么如何克服焦虑性失眠呢?青岛安宁心理医院专家为大家介绍克服焦虑性失眠的方法。

　　1、睡不着离开房间的时候，请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。在中途起床后所进行的活动，要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些。一定不要抽烟、吃东西，或做体操，因为这些举动非但不能起到克服焦虑性失眠的作用，反而还会使症状加重。

　　2、除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

　　3、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

　　4、每天早晨要坚持在同一时刻起床，不管晚上睡得如何都不能随便更改起床时间。如果白天睡太多的话，对于克服焦虑性失眠是十分不利的，所以要记住白天无论怎么困和疲劳都不可以睡觉。

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　　青岛安宁心理医院选用“原生态疗法”，其采用天然纯中药制剂，通过扶正祛邪，理气解郁，祛除患者长期服用药物后产生的依赖性，减轻患者因焦虑症带来的情绪障碍。无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现焦虑症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，通过养心安神，补气养血进一步治疗，直接调整脏腑功能和气血津液的运行，在治疗和控节的同时，提高患者的免疫能力和阴阳平衡。

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　　温馨提示：睡眠是人们休息较好的方法，焦虑症性失眠无情剥夺了患者的休息时间，如果不及时治疗会引发一系列的问题，因此提醒大家一旦发现有焦虑症倾向一定要及时就医，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。