安宁医院专家介绍日常生活中怎样缓解焦虑

2017-10-10 16:46:27

　　安宁医院专家介绍日常生活中怎样缓解焦虑?日常生活中我们很容易产生焦虑，如果不能及时解决，很容易患上焦虑症，那么有没有克服焦虑的好方法呢?下面就来认识一下。

　　克服焦虑心理的办法：

　　一、转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

安宁医院专家介绍日常生活中怎样缓解焦虑

　　二、幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　三、深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　四、睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　五、保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　安宁医院专家介绍日常生活中怎样缓解焦虑?上面就是有关于怎么样缓解焦虑症的一些方法，衷心的希望对大家来说有一定的帮助。如果您还想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院专家。