青岛看焦虑症哪个医院好 怎样调节焦虑症

2017-04-26 11:55:20

　　【导言】青岛看焦虑症哪个医院好？焦虑症会给人带来的惶恐不安，注意力不集中，失眠等问题，使患者的生活工作都受到了很大的影响。那么，焦虑症的调节方法是什么呢?青岛安宁医院的专家详细的介绍。》》》》》》青岛精神病医院

　　怎样调节焦虑症?

　　一、自我松弛

　　所谓自我松弛也就是让自己免遭紧张，树立起一个从容面对事情的心态，使自己从紧张的情绪中解脱出来。

　　二、自我反省

　　一般的焦虑症是由于患者对于自己紧张痛苦的事情进行压抑，压抑到自我感觉无所谓的无意中去。但事实这种压抑并不会使之消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道发病的痛楚，却不知其因。因此患者必须进行自我反省，把痛苦的事情说出来，发泄出来，从而使自己放松。一般情况下患者在发泄后症状即会消失。

　　三、自我刺激

　　焦虑症患者在发病时，总是会胡思乱想，思想痛苦，焦躁难忍。此时，可尽量使自己转移注意力，采取自我刺激的办法，尽量让自己不要去胡思乱想。如找一本书看、一个游戏玩玩、看一场电影;或干点家务活、户外运动等等能减轻或忘却痛苦的事情。如果自我刺激成功一次，那么以后也就会对焦虑症产生一点的免疫力。使这种办法越来越好用。

　　四、增加自信

　　自信是所有精神疾病的天敌，也是治愈焦虑症的前提条件。自卑的人，对自己的处事能力是怀疑的，总是从内心上认为自己会失败。从而忧虑、不敢面对。因此，焦虑症患者首先必须要建立起自信心，减少自卑感。重建自信，也就是驱逐焦虑的良药。

　　引起焦虑症的的因素有哪些

　　一、心理因素

　　这方面的病症有很大可能是来自个体过去在社会中所遇到的事件导致患者出现过尴尬和受到过侮辱的经历所导致患者的心理上有阴影，或者是曾受到过轻微的挫折和不满等精神因素也有可能会诱发该病的发生。

　　二、思维因素

　　思维在焦虑症的形成过程中起着很重要的作用，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于以为坏事情会落到他们头上，低估自己对消极事件的控制能力。这种过度的病人陷入深深的矛盾与焦虑情绪中不可自拔;

　　三、性格因素

　　一般患有焦虑症的患者都是一些胆小怕事，自卑多疑的人，而且这种类型的患者在做什么事情的时候，都会思前想后的，犹豫不决的样子，而且在对于新的事物以及新的环境都不能很快的适应过来等情况;

　　四、个体因素

　　一个人体中都会存在着各种冲动、欲望，与自我难以调解的，对于 一些行为或者是现象表现出一种敌意的情况，或者是极力压抑的冲动，矛盾的意向等也是常见的引发焦虑症的因素。

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