日常生活中情绪总是过分焦虑该怎么办呐

2017-04-01 16:02:44

　　【导言】青岛安宁专家指出，在日常的生活中，一些性格比较敏感脆弱的人，很容易在遭遇到事情的刺激后或者是一些突发事件的影响下，导致自我的情绪长时间处在一种紧绷的状况，因而个人的情绪也长时间处在一种焦灼状态，大脑调控情绪的能力下降，会出现过分焦虑情绪等，不加以重视，很容易会诱发焦虑症的出现，那么下面就是大家介绍一下赶走情绪过分焦虑的妙招。

　　1、 充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。》》》》》专家李少华

　　2、笑一笑

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　3、 简化大脑　物质简化=心理简化。

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。想要了解更多，可以点击咨询医师。

　　4、 表达感激之情

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　5、 吃对事物

　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素b和ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素b与良好的精神状态有关，而ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。

　　上述方法只能缓解个人过分焦虑的情绪，关键还是要选择科学的方法进行治疗，才能尽快摆脱焦虑症的困扰，治疗焦虑症，很多人会选择321阴阳平衡疗法来进行治疗，该疗法采用现代药物萃取技术 “纳米”级提纯以及制药工艺，保障了药物活性成分分子体积小，渗透性强，中靶率高，使得药物有效成分迅速直达病灶，治疗焦虑症安全高效。要

　　青岛安宁医院是集医疗、教学、科研于一体的二级精神卫生专科医院，是青岛市精神卫生防治定点单位、中国初级卫生保健基金会合作单位、青岛大学心理学院教学医院、青岛市医保定点单位。为解决广大朋友看病难的问题，青岛安宁医院专家在清明小假期期间，正常上班，咨询电话：0532-58977120快来预约咨询吧