总是莫名其妙的感觉焦虑不安该怎么办呢

2017-03-22 15:01:34

　　【导言】青岛安宁医院的专家指出，得了焦虑症危害大，无论是处于一个什么年龄段的人，都会因为焦虑无法从心底感受到快乐，长期出现焦虑的情况还危害身体健康，那么青岛安宁医院靠谱么?青岛安宁医院是专业治疗焦虑症的医院，有权威的专家和，帮助患者早日康复。》》》》青岛精神病医院

　　青岛安宁医院专家指出，得焦虑症表现有：

　　1、出现了莫名其妙恐惧、害怕、紧张和不安。病理性的焦虑的情绪持续性或发作性时，有一种期待性的危险的感觉，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。严重焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。

　　2、躯体不适症状常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。

　　3、自主神经系统反应性过强。严重焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

　　专家建议：以下是摆脱焦虑的一些好方法

　　方法一、在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成蓄意放松数秒钟的一些习惯，它可充当有效镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑所掌控。周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。

　　方法二、当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　青岛安宁医院根据患者需要，按照国家规定推出网上就诊挂号服务

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