在青岛患上焦虑症都有哪些比较好的预防措施

2017-03-08 13:20:19

　　【导言】现在人们普遍压力比较大，很多人不同程度患上了焦虑症。对于那些还在奋斗线的人们，青岛安宁医院的专家提醒，要做好焦虑症的预防措施，避免成为下一波遭受焦虑症困扰的人群。那么预防焦虑症有什么措施呢?

　　焦虑症的预防措施有：

　　1.保持良好的人际关系，有利于释放压力，建立起心理支持机制。》》》》青岛精神病医院

　　2.培养多方面的兴趣爱好，压力来临时，成为转移注意力的有效目标。

　　3.提高自身心理素质。焦虑症最根本的心理机制是对事情过分认真、看得过重导致，因此，应从小培养乐观、开朗、洒脱的心态，培养良好的心理素质。

　　4.学会面对压力和挫折。遗传因素和工作压力是焦虑症发病的两大因素，要学会应付各种挫折，培养缓解压力的技巧，增强承受压力、挫折和打击的能力。

　　安宁医院专家对焦虑症的自我调节方法都有哪些进行以下解答。

　　1、良好的自我心态:首先要乐天知命,知足常乐.其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实.不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪.

　　2、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.

　　3、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.

　　4、自我放松:当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来.具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信.

　　青岛安宁医院是青岛市专业的二级精神卫生专科医院，目前医院拥有多个专业科室，包括失眠抑郁科、神经内科、精神科、心理咨询科、癫痫科、中西医结合科等;拥有20多个特色诊疗项目如：失眠症、抑郁症、精神衰弱症、焦虑症、恐惧症、精神分裂症、更年期综合症、神经官能症、自闭症等。针对精神障碍疾病，选择信赖青岛安宁医院进行治疗，可以获得比较好的治疗效果，医院地址就在市北重庆南路69号。