如何自我缓解焦虑症

2012-02-24 14:49:21

　　如何自我缓解焦虑症?焦虑症患者应该积极进行自我缓解，那么应该如何自我缓解焦虑症呢?接下来青岛安宁心理医院医师为大家介绍自我缓解焦虑症的方法，希望患者朋友能够积极进行自我缓解，尽快摆脱焦虑症的困扰。

　　一、保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　二、倾听音乐。音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

　　三、学会审时度势。在现今的就业环境下，珍惜每一个就业机会，不要因为职位低而放弃努力。要知道，只要有努力的机会，就有接近成功的希望。

　　四、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

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　　目前国内医院对焦虑症的治疗仅仅停留在单纯的西医治疗或中医治疗上。单纯的西医治疗副作用大且时间长，甚至需要终生服药，产生药物依赖性;而单纯的中医治疗又起效缓慢，且重症患者往往很难奏效。青岛安宁心理医院医院起初引进国际先进的“现代CNS脑神经细胞修复术”治疗焦虑症，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发。

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　　温馨提示：焦虑症患者一定要积极进行自我缓解，保持健康良好的生活，保证积极向上的生活态度，积极勇敢的面对焦虑症，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。