市北患者咨询,预防焦虑症的好方法有哪些

2017-02-07 11:15:06

　　【导言】“怎么办?怎么办?主任交代的任务要完不成了...”这是很多上班族都会有的经历，工作没有按时完成，不仅会面临上级的批评，也会使自己陷入恐慌，甚至是导致焦虑症的出现，威胁自己的健康。那么，预防焦虑症的方法有哪些呢?青岛安宁医院专家下面详细的介绍一下。》》》》》精神病遗传吗

　　1、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　2、肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行。”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　3、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　4、保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　那么，焦虑症不及时进行治疗会造成哪些危害呢?

　　1、心跳过快身体发冷发热引发病变

　　焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作，患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

　　2、引发头晕、失眠、失忆等症状

　　连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

　　3、四肢发麻、眩晕、腹泻、性欲缺乏

　　焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。

　　专家提醒，焦虑症不仅会给患者带来精神上的折磨，也会引发其它身体疾病，使患者备受煎熬，如发现异样，我们应该立即到专业医院寻求帮助。

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