缓解焦虑症的常见方法有哪些

2012-02-15 16:21:20

　　缓解焦虑症的常见方法有哪些?焦虑症危害很大，但是并非所有的焦虑症患者都需要接受治疗，部分症状轻微的患者可以通过自我调节得以缓解，那么缓解焦虑症的方法有哪些呢?接下来青岛安宁心理医院医师为大家介绍缓解焦虑症的常见方法，希望能够为广大焦虑症患者提供帮助。

　　一、学会遗忘。忘了你曾经为了一纸文凭跋山涉水挑灯苦读吧，将过去所有的成绩都归零。在职场上，以“新人”的姿态开始起跑，不要躺在过去的成绩上睡大觉。

　　二、调节情绪。可以学着调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

　　三、认识疾病。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

　　四、情感宣泄。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　五、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

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　　青岛安宁心理医院选用“原生态疗法”，其采用天然纯中药制剂，通过扶正祛邪，理气解郁，祛除患者长期服用药物后产生的依赖性，减轻患者因焦虑症带来的情绪障碍。无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现焦虑症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，通过养心安神，补气养血进一步治疗，直接调整脏腑功能和气血津液的运行，在治疗和控节的同时，提高患者的免疫能力和阴阳平衡。

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　　温馨提示：缓解焦虑症主要就是在出现焦虑情绪的时候，如果此时不尽快进行自我缓解，那么很有可能就会被焦虑症所困扰，因此患者要在症状轻微的时候尽快进行自我缓解，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。