离高考还剩不到20天出现焦虑情绪该怎样调节

2016-05-21 16:44:46

　　【导言】离高考还剩不到20天出现焦虑情绪该怎样调节?青岛安宁医院的专家提醒，目前离进行高考还剩不到20天，在每年这个时间段，青岛安宁医院心理咨询又多了很多来替孩子咨询的爸爸妈妈及深陷在痛苦无助中的学生们，而共同的问题就是“考前焦虑”。

　　就这个共性问题，青岛安宁医院专家给所有的考生及家长们几个建议：

　　建议一、认识出现了考前焦虑的表现

　　考前焦虑在心理上会出现，如紧张、烦躁不安、易发脾气、失眠、注意力不集中、疲乏无力、头脑混乱等;生理上，如心跳加速、容易出汗、尿频、腹泻、肌肉颤抖，不爱吃饭，恶心、头晕、血压升高、甚至出现晕倒等。

离高考还剩不到20天出现焦虑情绪该怎样调节

　　建议二、出现考前焦虑有哪些原因

　　“过分追求完美，有些考生总认为自己其实会还没有复习完，还没有完全的去进行准备好，这种心态容易引起紧张;错误的认知：有考试出现了失败的经历、前几次的模拟考试变得成绩不理想就认为后面的就考不好;对考试结果过分关注;家长的期望值过高;遗传与环境的影响等”，

　　❤焦虑症防治方法：

　　(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担.

　　(2)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的.

　　(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界.

　　温馨提示：离高考还剩不到20天出现焦虑情绪该怎样调节?希望以上内容对您有一定帮助，专家提醒大家，焦虑症状一旦出现需要及时治疗，不要将其恶化。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。愿您早日摆脱焦虑症苦恼。

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