自我缓解焦虑症有哪些常见的方法

2012-01-18 15:55:10

　　自我缓解焦虑症有哪些常见的方法?慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状都是焦虑症的危害表现，那么生活中应该如何缓解焦虑症呢?接下来青岛安宁心理医院专家为大家介绍自我缓解焦虑症常见的方法有哪些。

　　一、保持良好心情。

　　就像快乐会传染一样，不良的情绪也一样会传染，我们要学会规避那些不良情绪的氛围，自觉融入到有生机活力的集体，让他们的情绪感染我们这样来缓解我们的紧张焦虑情绪是自己变得愉悦。

　　二、做最感兴趣的事情。

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　三、情感宣泄。

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　四、幻想。

　　这是缓解紧张与焦虑的好方法。比如说，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

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　　“现代CNS脑神经修复术”是青岛安宁心理医院专家组结合不同患者，不同病情的具体情况辩证出来的治疗方案，是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现，养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态。对焦虑症或其它精神类疾病治疗见效快，疗效好，无依赖性、成瘾性等副作用，全面调节患者的生理机能。该疗法摆脱了西医的成瘾性、依赖性及其它副作用，可达到治愈不易复发的良好效果。

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　　温馨提示：焦虑症属于一种比较常见的心理疾病，严重威胁着患者的身心健康，因此患者一定要积极进行自我缓解，若缓解无效则要尽快就医，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。