自我怎么做可以克服长期焦虑不安的情绪

2015-12-12 17:41:19

　　【导言】自我怎么做可以克服长期焦虑不安的情绪?青岛安宁医院的专家指出，人们患上焦虑症之后，会出现长时间的焦虑不安情绪，伴有个人出现全身紧绷，以及对于未来过分担心和心跳加快，伴有口干手抖等症状，针对焦虑症的问题不治疗，很容易遗传下一代，同时还会增加人们患上恶性肿瘤的风险等。那么就请山东精神病专科医院的专家介绍，自我怎么做可以克服长期焦虑不安的情绪?

　　自我怎么做可以克服长期焦虑不安的情绪：

　　❤首先是自我要注意学会肯定自己，就是当自己感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，“我可以，我一定可以，没有问题，”不停的给自己增加信心，这样可以有效的赶走焦虑的表现，很快能够平静下来。

自我怎么做可以克服长期焦虑不安的情绪

　　❤其次就是自我要学会放松，在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪，控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。

　　❤同时自我要注意多做深呼吸，就是当自己面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去。学会从容的面对。

　　❤最后就是自我要注意时刻保持乐观，当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　温馨提示：自我怎么做可以克服长期焦虑不安的情绪?以上内容就是专家有关焦虑症常识的介绍，权威的专家介绍，针对轻度的焦虑症可以多进行自我缓解，严重的焦虑症的问题，要注意及早求助专业医院的医师，医师运用特色治疗方法，才能够保证病人及早摆脱焦虑症的折磨。如果您想要预约治疗焦虑症的问题，都可以点击在线专家和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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