自我缓解广泛性焦虑症的方法有哪些

2012-01-03 10:57:28

　　自我缓解广泛性焦虑症的方法有哪些?广泛性焦虑症是在的一种表现类型，主要表现为广泛而持久，严重威胁着患者的身心健康，因此在接受治疗之前以及接受治疗的同时，患者应该积极主动进行自我缓解，下面青岛安宁心理医院专家为大家介绍自我缓解广泛性焦虑症的方法，希望对大家有所帮助。

　　一、凡事三思后行。不要感情用事，对事物要三思而后行，面对任何事情不要情绪激动，理性分析事情，不断锻炼自己，那么就能正确认识自己和他人的立场，只要可以把我分寸就不会把自己陷入紧张焦虑情绪之中。

　　二、积极自我暗示。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　三、及时肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

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　　青岛安宁心理医院选用的特殊疗法——“现代CNS脑神经细胞修复术”治疗焦虑症效果显著，主要经过激活休眠神经细胞，长出新的神经侧芽以及重塑新的神经网络三个环节，在起效的同时没有产生任何副作用，且不会产生依赖性，针对病因治疗更加直接、彻底，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发。

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　　温馨提示：上文简单介绍了广泛性焦虑症的自我缓解方法，希望大家能够认真学习，并能够持之以恒，坚持不懈的进行，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。