温馨提醒:我院收到您的详细信息后,会及时发出专家号及详细来院路线到您的手机,请注意查收。
青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
|
2016-09-26 17:12:50
焦虑症病因有哪些 自我调理焦虑症该怎么做?在平时的生活中,往往对于很多的焦虑症患者而言,会出现抗焦虑的药物吃了不少,但是却发现越吃越严重,使用一些物理方式治疗,情绪仅仅好了几天。所以青岛安宁医院精神科专家指出,焦虑症的发病机制复杂,不只是情绪因素引起的,焦虑症的发病与脑内神经递质的紊乱密切相关,必须从根源治疗才能彻底康复。那么就让青岛安宁医院的医生介绍,焦虑症病因有哪些 自我调理焦虑症该怎么做?
焦虑症病因有哪些 自我调理焦虑症该怎么做:
焦虑症病因有哪些?1、脑内神经递质的紊乱。焦虑症患者的中枢神经系统,特别是某些神经递质,是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上:去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时,他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化,但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱(过量)则对诱发焦虑症有催化作用。
焦虑症病因有哪些?2、应激事件的刺激。青岛安宁医院医院精神科专家认为,既然焦虑是积极应激的本能,那么应激行为,包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化,在某些情况下(比如信息缺失),会出现刺激-反应的错误联结,或者程度的控制不当,使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放,持续紧张、心慌等,影响到后续行为。
焦虑症病因有哪些?3、认知过程或思维方式的影响。有研究发现,焦虑症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆,更倾向于认为坏事情会落到他们头上,更倾向于认为失败在等待着他们,更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。担心,多疑,也是思维能量过度的标志。
通过青岛安宁医院的医生介绍,针对于焦虑症病因有所掌握,权威的焦虑症医生指出,要注意患者良好的自我调理是治疗焦虑症的一部分,那么自我调理焦虑症该怎么做:
自我调理焦虑症该怎么做?其一、可以多练习深呼吸,因为能够帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中,这也可以缓解你的心跳率,并忘记您的焦虑。仰躺,两手放在腹部。慢慢地吸气,通过您的鼻子,让您的腹部膨胀,犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气,并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次,一次在上午,一次在晚上。
自我调理焦虑症该怎么做?其二、个人可以试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力,可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中,加入前面所诉的香精油,只需几滴即可。然后让灯光变昏暗,并点上蓝色或绿色的蜡烛,因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐,然后爬入你浴缸,坐下来享受。洗浴之后,用蓝色或绿色毛巾包住身体,同时爬到你的床上,好好地睡上一宿。
自我调理焦虑症该怎么做?其三、提醒个人要注意坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼,都可以帮助减轻精神和肌肉紧张,也能触发睡神经递质的释放,减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动,其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。
自我调理焦虑症该怎么做?其四、个人一定要戒烟,建议焦虑症患者不要吸烟。因为香烟使血压上升,其中含有的尼古丁还是一种兴奋剂。为避免额外刺激,焦虑症患者不要吸烟。>>>>相关阅读:焦虑症怎么治疗
权威的治疗医生指出,针对于焦虑症的问题进行治疗,采用自行用药,患者会有这样的体验:刚开始吃药,感觉效果不错,症状有所缓解,后来药效竟大不如从前,最后吃药跟没吃药时一样痛苦。其实自行用药是最次的办法,不仅劳民伤财,更主要的是身体产生抗药性以后,疾病的治愈将加大难度。所以发现患焦虑症的问题,患者不必过于惊恐,专家表示焦虑症经治疗多能痊愈,因此患有焦虑症患者一定要及时到正规、专业、权威治疗焦虑症的医院进行治疗。
温馨提醒:青岛安宁医院的医师指出,要注意存在大部分的焦虑症都是由于脑神经递质功能异常引起的,如果不及时治疗,不仅影响自己的健康,也让身边的人都饱受折磨。一旦发现自己的精神状态有任何不适,立刻去专业的医院接受专业的诊断,以免延误治疗的最佳时期。如果您有更多关于焦虑症的疑问请直接咨询在线医生,专家将为您做详细的解答,还可以拨打焦虑症治疗电话:0532-58977120。为了方便咨询,也可以加QQ:799097579进行咨询。
|
|
温馨提醒:我院收到您的详细信息后,会及时发出专家号及详细来院路线到您的手机,请注意查收。