总是害怕睡觉该怎么办

2013-09-04 17:29:28

　　总是害怕睡觉该怎么办? 很多朋友们在出现失眠的症状后，就形成一定的恐惧心理因此而导致失眠再次的出现失眠病症。那么，总是害怕睡觉该怎么办?有不少的朋友们咨询这个问题，针对此，李少华专家为您详细介绍如下：

　　专家表示，失眠造成的这种害怕自己睡不着的情况不是心理疾病，但需要心理调节。主要注意以下几个方面：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、创造有利于入睡的条件反射机制。

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　三、自我调节、自我暗示。

　　可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　四、限制白天睡眠时间。

　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　另外，失眠老害怕自己睡不着怎么办，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠哪家医院好

　　温馨提示：总是害怕睡觉该怎么办?以上是专家为您做的介绍，害怕睡觉一般是因为恐惧睡眠的心理而引起的，建议患者在调节自己的心理， 同时还要积极的治疗。更多问题点击在线咨询医师。