经常睡不着觉吃什么好

2013-04-27 16:32:40

　　很多人晚上会出现睡不着觉的情况，而且是经常的睡不着觉，经常睡不着觉导致人们经常睡眠不足，不能很好的工作和生活，严重的影响患者的身心健康，为了能缓解晚上睡不着的情况，很多患者咨询：经常睡不着觉吃什么调理好?对于此，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　生活中，缓解睡眠的食物有以下几种：

　　1、牛奶

　　牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。

　　2、龙眼

　　龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。

　　3、核桃

　　核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。

　　4、红枣

　　红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。

　　5、小米

　　小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。

　　食物只能缓解失眠症状，并不起到治疗作用

　　失眠已经成为全球性的健康难题。据统计，约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠，而中国是失眠率较高的国家之一，如何解决国人睡眠问题呢?这是医学专家和广大患者必须共同面对的医学难题。在前不久落幕的“国际失眠与健康学术会议”上，受大会专家一致推荐的失眠治疗新型疗法——“321阴阳平衡疗法”从根本上解决了此问题。

　　青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠哪家医院好

　　温馨提示：以上是我院医师对“经常睡不着觉吃什么好”的相关介绍，失眠是一种病症，对于失眠要有针对的治疗，其中严重失眠患者和长期失眠患者是必须要到正规医院检查治疗，只有这样才能彻底的摆脱失眠，恢复健康的生活。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭诚为您服务，祝您早日康复。