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    怎样缓解失眠

    2017-08-07 20:04:52

      怎样缓解失眠?失眠患者晚上睡不着,白天没精神。失眠严重影响患者的学习、工作和生活。而且如果是长期失眠,还会引起很多并发症。因此,如果有失眠症状,切不能任其发展,积极治疗,才能缓解失眠。那么怎样缓解失眠呢?听听青岛安宁医院专家的介绍吧。康复热线:0532-58977120

      1、保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。

      2、心理调节治疗,主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病,治好了这些病,也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗,也就是简单的了解睡眠的有关知识,减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导,加快入睡速度。

      3、头痛失眠,按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。

      4、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

      温馨提示::以上就是青岛安宁医院的专家为大家准备的关于缓解失眠的方法,相信大家看到了以后,能够对治疗失眠有了比较初步的了解了。针对失眠症,一定要坚持治疗。失眠严重影响患者的生活质量,影响患者的工作、生活、和学习,影响患者的身体健康。一定要尽早就医。如果想要了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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    李少华 医师

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    运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证方法……【详细】

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