更年期女性怎样平衡体内荷尔蒙

2015-05-16 14:00:26

 　　更年期女性怎样平衡体内荷尔蒙?进入更年期的妇女生理和心理上都会发生一些变化，只有尽早地适应这些变化，尽快地调整好自己的心态，才能健康快乐地度过人生这一特殊的时段。那么，更年期女性怎样平衡体内荷尔蒙?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　更年期女性怎样平衡体内荷尔蒙?

　　首先，要改掉不良的生活习惯，加强体育锻炼。要戒掉烟酒，要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

更年期综合症

　　其次，要适当控制饮食，保证均衡的营养。多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然大型的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　最后，要加强心理保健，保持平和的情绪。注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。保持心情舒畅，积极参加文娱活动。替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。

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