进入更年期机体钙质易流失该怎么办

2015-03-31 14:29:12

　　进入更年期机体钙质易流失该怎么办?更年期人体激素水平变化大，尤其是卵巢功能障碍，雌激素减少，心理和精神消极，抑郁、焦虑，多疑、不近人情，喜欢瞎操心，此时，饮食要尽量平衡科学，进入更年期机体钙质易流失该怎么办?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。

　　进入更年期机体钙质易流失该怎么办?

　　首先，更年期妇女可以保持每天一杯奶。更年期身体吸收钙质的能力下降，造成钙质流失，引起骨质疏松症，此时的骨密度变小，微细胞结构破坏，骨韧性减少，很容易骨折，每天一杯奶，对于预防更年期骨折很有帮助。

　　其次，糖类和高脂食物尽量不要食用。保持锻炼的习惯，慢跑、游泳等可改善睡眠;睡前洗热水澡，天气热的时候也不要冲凉，凉水刺激人体神经，容易带来身体的代谢障碍，消除更年期焦虑，家人要给足够的理解和体谅更年期的女性。

　　最后，更年期女性适宜加强体质锻炼。建议每周运动两到三次，每次较好不超过半小时，应注重身体的拉伸和灵活性训练，也应该多到外面走走，晒太阳可以促进人体维生素的合成。

　　进入更年期机体钙质易流失该怎么办?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了进入更年期机体钙质易流失该怎么办，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决更年期综合症的情况，青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对更年期综合征症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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