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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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得了更年期综合症，晚上睡不着应该怎么办
2014-08-04 16:13:44
【导言】得了更年期综合症，晚上睡不着应该怎么办?在现在的社会中，更年期是一种很常见的疾病，但是也有很多人出现晚上睡不着、入睡困哪等表现， 那么得了更年期综合症，晚上睡不着应该怎么办?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：
更年期的治疗
(1)充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。
(2)科学地安排生活 保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。
(3)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动 坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。
(4)注意性格的陶冶 更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。
推荐阅读：患有更年期的危害到底有哪些
温馨提示：以上就是关于“得了更年期综合症，晚上睡不着应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有更年期综合症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-83721777。
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