更年期脾气暴躁怎么调节

2013-08-30 16:31:36

　　更年期脾气暴躁怎么调节?女性在家庭中有着不可忽视的作用，然而更年期的出现，尤其是脾气暴躁的症状严重的破坏了家庭的平衡，给整个家庭的和睦带来不少的伤害，那么，更年期脾气暴躁怎么调节?针对此，李少华专家为您详细的介绍如下：

　　一、饮食调理 女性在这个时候需要注意尽量跟咖啡烟酒等保持距离，因为这些食品很有可能会加重女性更年期的潮热等症状，同时也会加重女性的失眠。

　　二、按摩护理 在女性的这个特殊的时期，女性要懂得对于自己体内循环不好和体内新陈代谢的失衡进行必要的按摩护理，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，通过按摩来带动人体的气血选好，可以起到一定的催眠效果。

　　三、摄入足够的水分 足够的水分可以帮助有效的缓解女性更年期潮热，对于潮热引起的失眠缓解效果良好，但是需要注意的是不要在睡前的两个小时大量饮水，这会导致女性在睡眠期间频繁上厕所，影响睡眠质量，还会导致爱美的女性脸上的浮肿。

　　四、选择透气、吸汗的睡衣 这些衣物可以帮助人体更好的排汗维持一个干爽的舒适，可以避免因为衣物的闷湿引起的失眠。

　　五、在女性出现脾气暴躁、胡思乱想的时候，可以试着转移一下自己的注意力，躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　六、女性也需要注意在护理的时候，不要只记到脸部，身体的保湿、滋润也是很有必要的。

　　以上的关于女性如何摆脱更年期失眠困扰的解答希望能够对缓解您身上出现的症状有所帮助，但是如果效果不是很显著的话，您也不要过于担心，可以到正规的医院进行治疗，青岛安宁心理医院，对于更年期失眠的治疗效果就很显著，是患者不错的选择。

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