改善更年期阶段人们总是缺乏自信、情绪低落该怎么做

2015-05-30 16:39:21

　　【导言】改善更年期阶段人们总是缺乏自信、情绪低落该怎么做?步入更年期阶段，人们要注意警惕各种精神疾病以及情绪障碍问题的问题，因为更年期阶段就是女性抑郁症比较高发的一个时期，患上更年期抑郁症的人们，会出现持续的心情不良，伴有个人缺乏自信，会出现自我意志活动减退以及自我评价降低等症状。那么改善更年期阶段人们总是缺乏自信、情绪低落该怎么做?就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　改善更年期阶段人们总是缺乏自信、情绪低落该怎么做：

　　改善更年期抑郁症一、改善更年期抑郁症要注意时刻保持微笑

　　微笑对更年期抑郁症的治疗有着至关重要的作用。患者如果每天都对着镜子里的自己微笑，久而久之，心情就会变得舒畅。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较好状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较好状态，提高机体的控病能力。

　　改善更年期抑郁症二、改善更年期抑郁症，要注意积极走出抑郁心态

　　治疗更年期抑郁症，一个良好的心态是很重要的，患者要用客观的态度看问题，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，要经常和自己信得过的人交流情感，摆脱自己的抑郁情绪。

　　改善更年期抑郁症三、改善更年期抑郁症，要注意在平时保持饮食有营养

　　抑郁症专家建议，摄入一些含钙的食物对治疗更年期抑郁症有良好的作用。如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，这些都可以提升患者的兴奋度，远离更年期抑郁症。

　　改善更年期抑郁症四、改善更年期抑郁症，要注意坚持正常的生活

　　如果你觉得自己的人生一片阴暗，那么请你以强大的内心来武装自己。想要走出更年期抑郁症，就要与之作斗争，偏偏要反其道而行。建议患者经常穿一些亮色的衣服，从外表上刺激自己的心理，同时个人要注意坚持适当的运动，多和朋友保持联系等。

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　　温馨提示：改善更年期阶段人们总是缺乏自信、情绪低落该怎么做?以上文章就是专家有关更年期抑郁症的介绍，青岛安宁医院的专家指出，想要改善更年期抑郁症的问题，人们要注意保持开心的生活，要注意积极走出抑郁心态，要注意结合适当的饮食调整，在平时坚持正常的活动等。如果您还有什么问题想要了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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