男性朋友如何预防更年期抑郁

2015-03-23 15:15:02

　　男性朋友如何预防更年期抑郁?虽然男性朋友的抗压能力和受挫能力都比女性朋友较强一些，但男性朋友患上更年期抑郁的人数也不少，这是因为男性朋友在社会和家庭中扮演的地位是最重要的，是顶梁柱就会承受最沉重的压力。男性朋友如何预防更年期抑郁?请青岛安宁心理医院的专家为您介绍。

　　男性朋友如何预防更年期抑郁?

　　首先，要注意调节自己的情绪。中年男性普遍存在巨大的心理压力，这是更年期抑郁症出现的主要诱因之一。因此及时调节心态，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友倾诉，这对预防更年期抑郁症的不良情绪大有好处。

　　其次，不要经常动怒。男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下，对预防更年期抑郁症十分重要。

　　最后，要积极寻找排解方式。中年男性朋友有了心理压力，要避免把自己闷在屋里想心事，而应强迫自己寻找排解的方式。比如多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的，同样对有益于预防更年期抑郁症。

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