进入更年期出现睡眠不好该怎么办

2015-09-29 16:20:35

　　【导言】进入更年期出现睡眠不好该怎么办?权威的专家提醒大家，人们进入更年期阶段，很容易会出现身体烘热，伴有个人出汗多以及情绪不稳的情况，这些都会很容易影响晚上的睡眠质量，再加上个人生活不规律以及不良的作息习惯，所以很容易会患上失眠症。那么进入更年期出现睡眠不好该怎么办?咨询青岛精神病医院的医生。

　　进入更年期出现睡眠不好该怎么办：

　　首先是更年期人们要注意保持良好的睡眠卫生习惯，因为良好的睡眠习惯，有利用保证人的心情舒畅。所谓的只有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁和整齐、安静、要远离噪音、避开光线刺激等;睡前的热水澡和泡脚也是有助于睡眠的重要条件。

进入更年期出现睡眠不好该怎么办

　　其次就是更年期人们要注意保持乐观良好的心态，无论是对于我们的工作学习还是我们的睡眠，时刻保持乐观积极的心态是非常重要的。现在，社会的压力越来越大，工作的压力也随之增大，很多人为了工作，导致夜夜失眠。因此，我们要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　再则就是更年期人们要注意科学控制白天的睡眠时间，现如今，有种现象就是很多人白天萎靡不振，无精打采，但是到了晚上就会变的精神起来。这严重的黑白颠倒了生活。所以，专家建议应该限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，如果可以就避免午睡或打盹，从而为晚上的睡眠做准备。>>>>相关阅读：有什么好方法可以治疗晚上多梦,睡眠浅

　　最后就是更年期人们要注意创造良好的睡眠环境，因为睡眠环境一直都是影响人睡眠质量的一个重要条件，所以要注意创造良好的入睡环境是很重要的。如室内的温度、湿度、光照、噪音等这些都要适中。另外睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会见了稳定的生物钟，从而养成到时间就可以入睡的习惯。

　　友情提示：以上内容就是专家有关“进入更年期出现睡眠不好该怎么办”的介绍，权威的专家指出，改善更年期失眠问题，人们要注意养成良好的睡眠卫生习惯，同时个人要注意保持良好的心态，自我要注意控制白天的睡眠时间，同时个人要注意创造良好的睡眠环境等。如果您想要治疗好失眠问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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