怎么做可以改善更年期失眠

2015-07-23 16:44:30

　　原标题：怎么做可以改善更年期失眠

　　【导言】怎么做可以改善更年期失眠?步入更年期阶段，人们很容易会出现情绪不稳，伴有个人身体出现明显的不适，很影响晚上的睡眠质量，导致个人晚上睡不着，会出现经常做梦以及睡觉容易醒来等症状，这些都是典型的更年期失眠的表现。那么怎么做可以改善更年期失眠?就请青岛市精神病医院专家说明一下。

　　怎么做可以改善更年期失眠：

　　改善更年期失眠一、改善更年期失眠，要注意找准原因，进行分析：自我要分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

改善更年期失眠的方法

　　改善更年期失眠二、改善更年期失眠，人们要注意保持自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　改善更年期失眠三、改善更年期失眠，人们要注意及时调整情绪：个人要注意树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重。

　　改善更年期失眠四、改善更年期失眠，人们要注意不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。

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　　温馨提示：怎么做可以改善更年期失眠?以上内容就是专家有关更年期失眠的介绍，想要改善更年期失眠的问题，人们要注意找准自己的失眠的原因，要注意在睡前放松身心，同时人们要注意积极调整自我的情绪，同时人们要注意睡不着不要赖床等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或点击在线专家进行咨询。祝您健康每一天。

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