女性朋友怎样缓解更年期失眠

2015-03-25 15:33:33

　　女性朋友怎样缓解更年期失眠?进入更年期的妇女生理和心理上都会发生一些变化，尤其是睡眠问题格外突出，众多更年期女性朋友们出现睡眠质量差、极易早醒的失眠症状。女性朋友怎样缓解更年期失眠?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。

　　女性朋友怎样缓解更年期失眠?

　　首先，创造良好的睡眠环境。心绪烦乱无法平静时，试着躺到床上，凝神静气，把腿放到墙上，身体与墙壁的角度距离以自己感到舒服为宜，把橙子或苹果放于鼻尖，水果的清香可帮助缓解紧张的神经状态，有安定心神的作用。

　　其次，注意补充水分。人体每天需要八杯液体，足够的水分帮助人体营养的输送和废物的排除，可改善整体的植物神经状况，注意睡前不要再大量的喝水，否则夜晚频繁的上厕所，影响睡眠。

　　最后，对自己的身体部位进行按摩。对手肘、手腕、脚踝、脚底等部位按摩，各处关节按摩至生热，这些部位的穴位刺激带动气血循环，手腕的神门穴和内关穴与睡眠相关，按压这两个穴位，可促进睡眠，改善机体睡眠运动。

　　女性朋友怎样缓解更年期失眠?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了女性朋友怎样缓解更年期失眠，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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