良好的睡眠习惯能够治疗更年期失眠吗

2014-06-07 17:30:54

　　良好的睡眠习惯能够治疗更年期失眠吗?对于失眠患者来说，良好的睡眠习惯非常重要。有些人就是睡眠习惯不好，长期以来，从而导致晚上难以入睡，白天精神欠佳，无法正常工作和学习。良好的睡眠习惯都有那些呢 ?下面请青岛安宁心理医院的专家向我们介绍一下。

　　治疗失眠的良好睡眠习惯有：

　　1、睡前不要吃刺激性的食物。例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥等。

治疗失眠的良好睡眠习惯

　　2、坚持有规律的作息时间。每天养成固定的作息时间，到时间较好睡觉，这样有助于养成自己的生物钟。尤其周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、大部分睡眠时间要要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。如果白天睡的过多，晚上也不易入睡。

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　　温馨提示：以上就是” 良好的睡眠习惯能够治疗更年期失眠吗?”的专家解答。睡眠保健非常重要，养成良好的睡眠习惯是非常关键的一步。要治好你的慢性失眠，医生只能帮你一部分，还需要你的积极配合，需要你的坚强意志!如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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