女性更年期出现失眠注意什么

2014-04-30 14:06:06

　　【导言】女性更年期出现失眠注意什么?专家介绍，很多中年女性随着年龄的增加，逐渐的睡眠也开始出现问题，晚上睡眠程度浅，睡眠质量差，容易惊醒，而且潮红盗汗等，都可以引起更年期出现失眠问题。那么女性更年期出现失眠注意什么?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

　　更年期失眠女性注意什么：

更年期失眠注意什么

　　首先可以增加运动和体力劳动，运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

　　其次注意减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

　　最后要注意改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

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　　温馨提示：女性更年期出现失眠注意什么?以上就是关于更年期失眠注意的介绍，专家介绍，更年期出现失眠问题，注意增加运动和体力劳动，减少上床时间，改变对于失眠的错误认识等，专家建议，更年期失眠危害很大，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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