青岛安宁医院支招如何缓解更年期失眠

2016-07-26 17:20:41

　　【导言】青岛安宁医院支招如何缓解更年期失眠?针对于女性进入到更年期阶段，会很容易遭受到晚上失眠的困扰，是因为步入到更年期阶段，女性因为体内激素水平变化，导致女性月经周期紊乱，再加上身上出现烘热盗汗以及更年期阶段女性脾气容易烦恼等原因，都会加重晚上失眠的问题。那么就让青岛安宁医院支招如何缓解更年期失眠?

　　青岛安宁医院支招如何缓解更年期失眠：

　　首先是缓解更年期失眠的问题，建议女性在睡前别玩手机，因为根据美国科学家的研究显示，在本应就寝的时段暴露在手机等电子产品所发出的蓝光下，会抑制大脑内与睡眠质量相关的褪黑素的分泌，从而使人不能安睡。研究发现睡前使用手机2小时，将抑制约22%的褪黑素分泌。而少于7小时睡眠，将诱发心脏病、糖尿病，并提高癌症患病率。

　　其次就是缓解更年期失眠的问题，建议女性在平时经常按摩太阳穴、百会穴，提醒更年期阶段的女性要注意在有空闲的时候就可以做一些力所能及的保健工作，比如经常按摩太阳穴和百会穴，摩擦肩颈、手足各关节至发热，用梳子梳梳头刺激血管流通钟，每天坚持一定时间的运动消耗体力等等。此外，还要保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　同时缓解更年期失眠的问题，提醒女性要注意在平时应该多补点钙，因为钙是一种天然的镇静剂。据了解，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%，加上更年期妇女容易骨质疏松，同时个人要注意晚餐少吃点，是因为晚餐吃得太丰盛、油腻，或者吃得太晚，会延长胃内排空时间。本该睡觉的时候，胃、肠、肝、胆、胰等器官还在继续为晚餐工作，甚至“加班”消化宵夜，这些紧张的“工作情况”会传送信息给大脑，引起大脑活跃，导致人过于兴奋，无法入眠。

　　最后就是缓解更年期失眠的问题，提醒女性要注意在过午不碰茶和咖啡，因为咖啡是一种兴奋剂，不仅刺激中枢神经和呼吸系统，导致心跳加速，还有利尿作用，即使勉强入睡也可能夜尿频繁，没法睡好。建议更年期女性晚上不喝咖啡，对咖啡因比较敏感的过了中午就不要喝。而茶中含有较多的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质，也会兴奋中枢神经，平时容易情绪激动、浅眠、睡不好、体质较弱的女性，午觉之后还是不饮茶为宜。>>>>相关阅读：更年期失眠怎么办

　　权威的专家表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

　　温馨提示：以上内容就是青岛安宁医院的医生有关“青岛安宁医院支招如何缓解更年期失眠”的介绍，青岛安宁医院的医师指出，针对更年期失眠的问题，要注意一旦发现，及早前往正规的失眠医院接受治疗，同时治疗好更年期失眠的问题，建议选择接受“321阴阳平衡疗法”坚持治疗。

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